Ученые рассказали, как побороть стресс и депрессию без лекарств

Диетолог сообщил, как чай, лаванда и орехи помогут побороть стресс и тревогу.

Лондонский диетолог Рик Хей рассказал три естественных способа борьбы со стрессом и депрессией. Более того, ученый утверждает, что после его природных средств люди перестанут часто пользоваться привычными лекарствами. Диетолог призвал больше пить зеленого чая, который содержит L-теанин. Считается, что данная аминокислота улучшает сон и помогает уменьшить беспокойство и стресс.

Также Рик Хей рекомендует пользоваться эфирным маслом лаванды для лечения бессонницы, депрессии, тревоги и мигрени.

Кроме того, диетолог говорит, что нужно повысить уровень магния, который борется с депрессией. Для этого в пищу нужно добавить продукты, богатые магнием, такие как орехи и семена. Кроме того, орехи содержат витамины В1, В2, В3 и В5, которые подавляют чувство стресса и раздраженности.

Источник